Jak pokonać migrenę?
Redaktor: domatorka, specjalista Tipy.pl
Stopień trudności: trudne
Co
drugi człowiek na świecie wie, co oznacza potworny ból głowy. Co
najgorsze - powtarzający się. Wpływa na to wiele czynników, pogoda,
ciśnienie organizmu, zmęczenie, stres, niewyspanie. Migrenowy ból głowy
jest pulsujący i uciskający na obręcz na skroniach. Często towarzyszy
temu ospałość, mdłości a nawet gorączka i wymioty. Jak sobie z tym
poradzić? Oczywiście są miliony tabletek od bólu głowy. Jeśli jednak
bóle powtarzają się co jakiś czas, nie warto ciągle truć organizmu i
żołądka. Oto sposoby na migrenę, które na pewno Ci nie zaszkodzą.
1
Przede
wszystkim: zapobiegaj! Staraj się wysypiać, zdrowo odżywiać, a w
sytuacjach stresowych - trzymać nerwy na wodzy. Popijaj sobie melisę.
Ureguluj swój tryb życia. Niech organizm będzie wyciszony i spokojny.
Unikaj przewiewów, przeciągów i zimna. Dbaj, by Twoje skronie miały
zawsze ciepło i komfortowo. Czasem jednak ból po prostu się pojawia i
uniemożliwia funkcjonowanie, a Ty nie dostrzegasz konkretnych przyczyn.
Wtedy musisz już leczyć się doraźnie.
2
Jak
od wieków wiadomo, zimny okład na głowę może ukoić. Pamiętaj jednak by
ciągle nie korzystać z tego sposobu i żeby nie był to lód na czoło.
Niech będzie to miękka, schłodzona szmatka. Ma uśmierzyć ból, a nie
zamrozić skórę. Często bardzo zimne okłady spowodują w końcu przeziębienie zatok. A tego nie chcemy...
3
Weź
ciepłą kąpiel. Ale nie gorącą! Niech Cię ukoi i wyciszy. Dolej olejku
relaksującego. Zapytaj w sklepie/aptece, jaki najbardziej się nadaje.
Nie może mieć zbyt intensywnego zapachu, to może cię jeszcze podrażnić.
Polecam olejek lawendowy, tylko nie przesadź z ilością.
4
Odpowiednie
ilości kofeiny też mogą pomóc. Sprawia ona, że uczucie ucisku się
zmniejsza. Jednak zbyt duże ilości kofeiny mogą podnieść ciśnienie
tętnicze tak, że wystąpią ataki migreny. Wypośrodkuj to więc. Musisz
poznać swój organizm. Być może to nie kofeina Ci pomoże, a łagodny
rumianek czy melisa. Każdy organizm inaczej reaguje. Jeśli jesteś osobą,
która nigdy nie pija kawy, nie korzystaj z niej również podczas
migreny.
5
Unikaj
pokarmów, które prowadzą do ataków migreny. Niekorzystnie działają:
alkohole ciężkie (czerwone wino) oraz mieszanie trunków, czekolada,
orzechy, owoce cytrusowe, potrawy smażone i produkty konserwowane. Jeśli
czujesz, że dopadła Cię już migrena, postaraj się zupełnie zrezygnować z
tych pokarmów.
6
Masuj
się. Wymasuj sobie kark, głowę, ramiona. Możesz także zastosować ucisk
na odpowiednie miejsca (akupresurę): na skronie (na wysokości oczu), z
tyłu nad karkiem (poniżej kości potylicznej), u nasady kciuka i palca
wskazującego. Możesz jednocześnie wykorzystać do tego olejki (np.
migrenol), dobry będzie również miętowy w połączeniu z późniejszym, chłodnym okładem.
7
Na ból głowy niezwykle skuteczna jest pasta z imbiru. Wystarczy podgrzać pół łyżeczki imbiru
z odrobiną wody i przykładać do czoła i skroni. Niedawno naukowcy
odkryli, że przyprawa curry ma silne działanie przeciwbólowe. Jeśli
jednak wolisz łagodniejsze okłady, a zapach curry Cię drażni - zrezygnuj
z tego. Spróbuj okładów z kapusty. Jej liście możesz umieścić na jakiś
czas w lodówce, a następnie przyłożyć do czoła i skroni.
8
Może
Cię to zaskoczy, ale zrób sobie kąpiel stóp. Nie byle jaką. Do miski
wlej dobrze ciepłą wodę z kilkoma kroplami olejku rozmarynowego.Mocz
stopy przez około 10 min, a następnie przytrzymaj je w zimnej wodzie.
Powtórz czynność kilka razy. Połączeniu z masażem lub okładem na
skronie, taka kąpiel może dać zadziwiająco dobre efekty.
Wskazówki
Przedstawione powyżej sposoby są jedynie doraźną pomocą. Jeśli problem migreny pozostaje w Twoim życiu na dłużej - udaj się do lekarza. Migrehttp://www.tipy.pl/artykul_9542,jak-pokonac-migrene.htmlna to choroba do wyleczenia.
Przeczytaj teraz: Jak zapobiegać migrenie?
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz